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Une bonne alimentation est à la base d'un bon état de forme et d'un bon aspect physique, un élément qu'un séducteur doit toujours soigner pour s'assurer au maximum ses possibilités de succès.

Alimentation du séducteur

Les meilleures pratiques pour une alimentation saine

Avec ce titre nous ne voulons pas dire qu'il existe un'alimentation spécifique pour le séducteur pouvant l'aider à mieux séduire, cela n'existe évidemment pas. Nous nous référons plutôt au fait qu'un séducteur doit soigner sa présence, car l'aspect physique, même si ce n'est pas l'élément déterminant pour une bonne séduction, garde toujours son importance et l'alimentation est un élément clé pour se maintenir en forme et, par conséquent, pour avoir un bon aspect.

Evidemment, ici nous ne parlons non plus de diète, car la nutrition est une science complexe, de plus chaque diète doit être personnalisée pour chaque individu, il n'existe pas des diètes générales pour tous.

Il existe en tout cas de bonnes habitudes d'alimentation qui devraient être prises en considération hors de n'importe quelle diète et bien avant de considérer n'importe quel régime diététique.

Il vous est jamais arrivé de vous sentir bien fatigué après un repas et que la seule chose que vous désirez est dormir ou encore boire trois tasses de café bien fort? Vous êtes de ceux qui après dîner ont l'habitude de prendre un petit sommeil avant de retourner au travail? N'est-ce pas désagréable de sentir cette fatique après un repas?

La réponse est que cela n'est pas seulement désagréable, il est également insain. Si vous avez ces habitudes sachez qu'elles sont les pires qu'on peut avoir et que tout cela dépend de la façon dont vous mangez et spécialement de ce que vous mangez. En fait, y croiriez-vous si nous vous disions qu'il existe une façon de manger que non seulement vous fait sentir en forme après dîner au point de pouvoir marcher un kilomètre, mais qui se reflet même sur le physique, spécialement sur la forme, sur votre aspect, ainsi que sur vos performances physiques et sexuelles, sans parler de votre confiance en vous?

Eh bien, dans cet article, nous parlerons précisément de ceci. De l'alimentation efficace pour garantir une parfaite forme physique et sexuelle même après 30 ans. Evidemment, les mauvaises habitudes alimentaires ont un impact négatif à tout âge, mais les plus jeunes n'en sentent pas autant les effets car ils ont un métabolisme plus rapide. Tout le monde, en tout cas, sent la fatigue, même les enfants, s'ils mangent de façon incorrecte.

Avant tout, de quoi dépend la fatigue caractéristique que nous sentons après un repas et de quelle manière elle influe sur notre figure?

Tout dépend de l'équilibre entre les hydrates de carbone, les protéines et les vitamines. Celui-ci n'est pas un article spécialisé en diététique, donc nous ne nous allons pas attarder dans les détails techniques de l'alimentation. Nous nous limitons à dire très généralement que normalement les pâtes, le pain, les gâteaux et les tubercules (comme les pommes de terre), le riz et tous les autres aliments de ce genre sont des hydrates de carbone. Il y a les hydrates simples (pâtes, pain, gâteaux) et les hydrates complexes (ayant plus de fibres), ces derniers sont absorbés plus lentement et plus lentement ils se convertissent en graisse, ils sont donc plus salutaires. Les légumineuses et les viandes de tout type sont considérées comme des sources de protéines. Et, finalement, la famille complète des fruits et des légumes sont des sources de vitamines, minéraux et substances antioxydantes.

Tout ce que nous mangeons est transformé en énergie. Les hydrates de carbone deviennent glycogènes (sucres). Les protéines sont transformées en acides aminés, ou en graisse si elles sont consommées en excès. Alors que des fruits et des légumes on tire une quantité mineure de glycogène et une plus grande quantité de vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme, mais aussi de sucres à absorption lente (donc plus saine).

En général les produits faits avec de la farine intégrale sont supérieurs à ceux faits avec de la farine blanche, car ils ont un indice glycémique plus bas et ils sont riches en fibres. Les viandes sont supérieures aux légumineuses car ces dernières ont pas un spectre aminoacide complet. Et les légumes sont supérieurs en vitamines et minéraux par rapport aux fruits, lesquels ont un plus grand nombre de sucres, comme nous avons vu (bien sûr, en considérant les exceptions, car les agrumes ont plus de vitamine C que les tomates, par exemple).

Il reste la graisse qui est transformée directement en énergie ou convertie en d'autre graisse et les produits dérivés du lait, qui sont riches en calcium et d'autres nutriments, ont un certain nombre de protéines et minéraux, mais, on dit qu'ils sont moins sains par rapport aux viandes.

Cette description est évidemment très élémentaire, car le sujet de la diète, comme nous avons mentionné au début, est extrêmement complexe et il demande une spécialisation universitaire, car il a affaire à la médecine, la biochimie et la science de la nutrition en général. Nous ne pouvons pas prétendre dans un simple article d'expliquer et démontrer tout, mais seulement exposer de manière simple et utile l'essence de la question, spécialement aux yeux du profane. Par contre, si vos problèmes de nutrition sont plus complexes ou encore si vous avez un problème de santé comme le diabète, alors il sera indispensable de s'adresser à un spécialiste.

De quoi donc dépend la fatigue après repas?

Nous avons vu comment tout à la fin est converti en glycogène, acides aminés et vitamines. Notre corps a une capacité limitée pour stocker l'énergie, laquelle est conservée principalement dans le foie et dans les muscles. Plus notre métabolisme est rapide, plus rapidement nous brûlons cette dernière. Quand dans notre alimentation, nous consommons un nombre important d'hydrates de carbone, nous avons une quantité excessive de glycogène, supérieure à celle que notre corps peut stocker. Qu'arrive-t-il alors? Libérer ce «sucre» en sang équivaut à s'intoxiquer. Notre corps donc, qui est intelligent finalement, dispose d'une solution: le pancréas produit une hormone nommée insuline qui convertit le glycogène superflu en graisse, avant que ce dernier empoisonne le sang. Voilà pourquoi nous nous sentons fatigués! Le sucre est en train d'envahir notre organisme, lequel lutte pour que cela n'arrive pas. Chez les diabétiques le pancréas ne fonctionne pas correctement et donc il ne produit pas une quantité suffisante d'insuline. Evidemment, certains cas de fatigue sont dus à des allergies vers certains aliments ou d'autres problèmes. Mais généralement, nous nous sentons fatigués parce que nous consommos trop d'hydrates de carbone.

A la fin, si nous ne sommes pas diabétiques, tout revient en ordre. L'excès de glycogène a été converti en graisse, nous avons quelques kilos de plus et un ventre un peu plus saillant, si nous sommes des hommes. En vérité, on peut gagner un kilo de graisse en un seul jour, alors qu'il faut bien des sacrifices pour brûler ce même kilo. Et pourquoi il est aussi difficile d'éliminer la graisse superflue?

Le corps transforme l'excès d'énergie en graisse non seulement pour se défendre du risque d'intoxication, mais aussi pour avoir des réserves suffisantes d'énergie en cas de disette extrême! N'oublions pas que à l'époque préhistorique l'homme vivait dans les cavernes et il mangeait seulement quand il avait la chance de chasser un bon butin, ou de trouver des fruits ou des légumes dans l'environnement.

Evidemment des siècles d'évolution ont fait que le corps fît préparé à faire face à des périodes prolongées de jeûne. Qu'arrive-t-il quand nous ne mangeons pas? La première chose que nous perdons ce sont les muscles, car c'est là où le corps tire ses premières réserves d'énergie. La cortisone, qui est l'hormone inverse de l'insuline (libéré également quand nous dormons peu ou nous vivons des situations de stress excessif), décompose les protéines de nos tissus musculaires et les convertit en glycogène en cas de manque d'aliment. C'est seulement quand il n'y a plus de muscle où prendre l'énergie que le corps fait main forte sur la graisse!

Pour cette raison le jeûne n'est pas la solution pour ceux qui veulent maigrir. On recommande manger idéalement chaque 4 heures. Poruquoi? C'est comme avoir un compte en banque. Quand nous avons beaucoup de gains, nous gardons dans le compte seulement une partie et nous dépensons le reste. Mais qu'arrive-t-il si on vous disait «A partir du prochain mois tu ne vas gagner qu'un troisième ou la dixième partie de ce que tu as gagné jusqu'à présent»? Il arrive qu'au lieu de dépenser, vous commencerez à mettre l'argent de côté, chaque nouvelle entrée que vous aurez vous la mettrez sur le compte au lieu de la dépenser.

Avec votre corps, il arrive exactement la même chose! Si vous dînez à 3 heures de l'après-midi sans avoir fait le petit déjeuner ou si vous l'avez fait en ne mangeant qu'un croissant à 8 heures, cela fait plus de 12 heures que vous ne mangez rien qui vaut la peine! Qu'arrivera-t-il au prochain repas? Tout ce que vous mangerez se convertira en graisse, même si vous vous limitez à une salade végétarienne. Garanti! Votre corps économisera au lieu de dépenser. Et vous vous sentirez plus fatigué que jamais!

Votre corps est plus intelligent de ce que vous imaginez

En fait votre organisme s'en fiche d'augmenter 15 livres de masse musculaire dans les prochains 3 mois et avoir un bras à étaler. La seule chose qui préoccupe votre corps c'est survivre. Il se comporte donc en fonction de la survivance et non pas en fonction d'avoir un bel aspect. On dit qu'on peut vivre 40 jours sans manger, mais pas plus de 3 jours sans eau. Nous sommes faits ainsi et pour pouvoir vivre 40 jours sans nourriture, il faut que notre graisse soit la dernière chose à être consommée.

Etre mince mais musclé

Comment peut-on avoir des muscles sans graisse et ne pas se fatiguer après le repas? Avant tout vous devez réduire le plus possible la consommation d'hydrates de carbone (pas l'éliminer parce qu'on risque d'encourir dans les dangers de la diète cétogène), préférer toujours les aliments à base de farine intégrale, donner la priorité à la nourriture saine et avec un indice __glucémique bas, mais surtout zéro hydrates de carbone après 16 heures.

Il faut manger à toutes les quatre heures. Le petit déjeuner doit être riche en protéines et en hydrates de carbone intégraux qui vous donnent de l'énergie sans vous fatiguer. Alternativement au pain intégral vous pouvez manger des céréaux ou de l'avoine (ce qui est encore mieux). Eliminez le croissant et le cappuccino!

Manger un plat de spaghetti pour le dîner est parfois inévitable. Il est même bien de le faire de temps en temps, car nous devons varier la diète, sinon nous risquons la constipation et d'autres problèmes. Si nous mangeons un plat de macaroni, il faut éviter d'en manger un gros plat. Limitons-nous à remplir de macaroni ou de penne une tasse de thé et plus les bouillir, là est la mesure correcte. Chaque repas doit être accompagné par des végétaux, avant ou après. Si nous mangeons des fruits, il faut les manger avant les repas et non pas après. De plus, nous devons écarter n'importe quel dessert, manger des pâtisseries après dîner est la plus grosse connerie que vous pourriez concevoir. Une tasse ou deux de café, c'est l'idéal après le dîner, mais sans sucre! Le café décaféiné est dérisoire, car la seule chose bonne que nous tirons du café est justement la caféine. Le café c'est de la pure caféine. Nous devons éviter le sucre, pas la caféine.

Bien sûr une fois à la semaine, on recommande de faire le contraire. Manger tout ce que vous voulez sans vous préoccuper. Cela afin d'éviter que le corps s'adapte à une diète trop rigide en provoquant des rejets, ou la conséquence que la diète n'ait plus d'effet.

Le goûter doit être surtout protéique et elle peut être semblable au petit déjeuner.

Au souper limitez-vous seulement à un plat de protéines et aux éternelles salades, qui ne devraient jamais manquer, surtout mixtes. de tous les types, en incluant les concombres, les carottes, les tomates, le persil, le céleri (qui augmente également les phéromones sexuelles) et le basilic!

Le bilan

Voici les directives générales d'une diète correcte. En mangeant de cette façon et en faisant du sport presque tous les jours, vous pouvez être sûr que vous serez toujours en forme, même en âge avancé et votre corps vous en sera gré, en conservant une bonne figure et en vous assurant le maximum des performances physiques dans tous les sens.

Voilà, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour vous transformer en un super homme et ne plus avoir de problèmes de poids et de mauvaise forme. Jetez toutes les revues de diètes qui échouent en trois mois et laissez tomber ce que vous voyez à la télé.

Mangez équilibré et faites du sport, ayez recours à la diète seulement si nécessaire. Rappellez-vous que les choses que nous avons indiquées jusqu'à présent ne sont pas une diète, mais juste de bonnes pratiques d'alimentation et seulement après avoir appris à les suivre correctement, s'il le faut, adressez-vous à un diététicien. C'est tout, de cette façon, à moins que vous n'ayez des problèmes spécifiques de santé ou de métabolisme, vous serez toujours en forme et en santé!

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